HANYOYIN 10 DA ZAKUYI RIGAKAFIN HAWAN JINI CIKIN RUWAN SANYI

 HANYOYIN 10 DA ZAKUYI RIGAKAFIN HAWAN JINI CIKIN RUWAN SANYI KU KARANTA SU A  NATSE👇

Hanyoyi Guda 10 da Za a Iya Rigakafin Hawan Jini (Hypertension)

1. Rage Shan Gishiri:

Yawan gishiri yana sa jini ya riƙe ruwa, wanda ke ƙara matsin lamba a jijiyoyin jini. Muna shawartar a rage amfani da gishiri da kayan yaji masu gishiri sosai, musamman maggi da kayan gwangwani.

2. Cin Abinci Mai Gina Jiki:

Cin kayan lambu, ’ya’yan itatuwa, hatsi na gari (whole grains), kifi da wake yana taimakawa rage hawan jini. Abinci mai ƙara ƙiba da mai maiƙo da yawa yana ƙara haɗarin cutar.

3. Gujewa Yawan shan Suga:

Yawan shan abubuwan zaƙi da lemun kwalba yana taimakawa ƙara kiba, wadda ke da alaƙa kai tsaye da hawan jini. Rage su yana taimaka wa lafiyar zuciya da jijiyoyin jini.

4. Yin Motsa Jiki Akai-akai:

Tafiya da ƙafa, gudu, hawa keke ko motsa jiki na akalla minti 30 a rana yana taimaka wa zuciya ta yi aiki yadda ya kamata tare da rage hawan jini.

5. Kula da Nauyin Jiki:

Kiba na ƙara nauyi a kan zuciya. Rage kiba, ko da kaɗan ne, yana iya rage hawan jini sosai.

6. Daina Shan Taba da Kayan da ke sa Maye:

Taba sigari da giya suna lalata jijiyoyin jini kuma suna sa jini ya tashi. Gujewa musu yana kare zuciya da jijiyoyin jini.

7. Samun Barci Isasshe:

Rashin isasshen barci yana ƙara haɗarin hawan jini. Yin barci na awa 7–8 a kowace rana yana taimaka wa jiki ya daidaita matsin jini.

8. Rage Damuwa (Stress Management):

Yawan damuwa na sa hawan jini ya ƙaru. Yin addu’a, tunani mai kyau, hutu, da zama da iyali ko abokai na taimakawa wajen rage damuwa.

9. Shan Ruwa Isasshe:

Shan ruwa yana taimaka wa jini ya gudana yadda ya dace kuma yana rage kaurin jini. Ana ba da shawarar shan ruwa a kai-akai a rana.

10. Duba Hawan Jini Akai-akai:

Duba hawan jini a kai-akai yana taimakawa gano matsala da wuri kafin ta tsananta. Kada a jira sai an ji ciwo kafin a je asibiti.

MUHIMMIYAR SHAWARA:

Rigakafin hawan jini yana farawa ne da ƙananan canje-cauje a rayuwa. Ka fara da abu ɗaya yau, kamar rage gishiri ko fara tafiya da ƙafa, sannan ka ƙara sauran sannu a hankali.

Ku yimin Sharing din wannan posting din domin muhadu cikin ladan mutaimaki juna Bakidaya.

Masu Bukatar Hadadden Magic sabaya powder dinmu da Oil na Hips Breast and kiba munadashi Available Akwai ta zallah breast masu aiki cikin 7dys zakiga Results inshAllah Akwai baby mix food daga wata shida idan kinaso muna turawa kowane gari kuma muna bada sari kimin mgn ta wannan number (08084726875)_(07062950801)

 WOMEN HEALTHCARE✍️✍️