YADDA AKEYIN SHAYIN RAGE TUMBI DA KIBA TARE DA HANYOYIN RAGE KIBA DA TUMBI CIKIN SAUKI
Shawara guda biyar idan kana son rage tumbi:
1. Rage cin abinci mai mai da suga: Guji cin abinci masu yawan mai kamar su tuwon nama da mai, da kuma abubuwan sha masu yawan suga kamar lemon gas da kayan zaki.
2. Shan ruwa da safe kafin cin abinci: Shan ruwa kofi daya zuwa biyu da safe kafin karin kumallo yana taimakawa narkar da abinci da rage yunwa.
3. Yin motsa jiki akai-akai: Yin tafiya na mintuna 30 a rana ko yin atisaye kamar sit-up da plank yana taimakawa sosai wajen rage tumbi.
4. Rage cin dare da wuri: Ka daina cin abinci mai nauyi da dare, musamman bayan karfe 7 na yamma, domin jiki baya aiki da kyau da daddare.
5. Guji zama wuri daya na dogon lokaci: Zama ko kwanciya ba tare da motsi ba na tsawon lokaci yana haddasa taruwar kitse a cikin ciki, musamman ma idan kana yawan cin abinci.
YADDA AKEYIN SHAYIN RAGE TUMBI DA KIBA:
Kala biyar masu sauƙi da tasiri
1. Shayin Cucumber da Lemon
Yanka cucumber da lemon, a tafasa da ruwa
Yana narkar da kitse cikin sauri
Fa'ida: Rage tumbi da tsaftace ciki
2. Shayin Ganyen Zogale
A jika ko a tafasa ganyen zogale
Yana taimakawa narkar da abinci
3. Shayin Citta da Kaninfari
A hada citta da kaninfari a tafasa
Yana kona kitse da ƙara kuzari
4. Shayin Tafarnuwa da Lemon
Tafarnuwa da lemon suna rage kiba da matsalolin ciki
A sha da safe kafin cin abinci
5. Shayin Ganyen Na'a Na'a (Mint)
A jika ganyen na’a na’a a ruwa mai zafi
Yana hana kumburi da kara narkewar abinci.
0 Comments